Berliner Kurier, 31.10.2001
BLUTHOCHDRUCK
Bewegung & wenig Salz schützen Sie
Bluthochdruck ist eine Volkskrankheit, jeder fünfte Erwachsene hat ihn. Die meisten Betroffenen wissen noch nicht mal davon. Und viele, die es wissen, nehmen die Krankheit nicht ernst. "Bluthochdruck tut nicht weh, deshalb setzen viele Patienten ihre Medikamente ab", sagt Rainer Rettig, Physiologie-Professor an der Uni Greifswald.
Fatal, denn Menschen mit hohem Blutdruck haben ein vielfach höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Bluthochdruck (Hypertonie) liegt vor, wenn der Wert über 140:90 liegt. Die Ursachen sind vielfältig. In den meisten Fällen gibt es eine genetische Veranlagung in der Familie. Aber auch äußere Faktoren spielen eine Rolle. Rund ein Drittel der Bevölkerung ist beispielsweise salzsensitiv, das heißt, bei diesen Personen erhöht sich der Blutdruck, wenn sie viel Salz zu sich nehmen. Weitere Risikofaktoren sind Bewegungsmangel, Übergewicht und Stress.
Mit der richtigen Lebenweise lässt sich also einiges gegen zu hohen Blutdruck tun. Hier die wichtigsten Tipps:
- Regelmäßige Bewegung bringt den Blutdruck runter. Am besten dreimal die Woche mit einer Ausdauersportart wie Schwimmen, Rad fahren oder Walking.
- Weg mit überflüssigen Pfunden - mit jedem Kilo weniger sinkt auch der Bluthochdruck.
- Salzstreuer beiseite stellen. Statt Speisen nachzusalzen, lieber mit Kräutern würzen.
- Alkohol wirkt blutdrucksteigernd, deshalb Bier oder Wein nur in Maßen genießen.
- Stress vermeiden. Zu viel Aufregung macht krank und treibt den Blutdruck hoch. Kleine Auszeiten zwischendurch bringen Entspannung.
Auch wer sich gesund fühlt, sollte einmal im Jahr seinen Blutdruck bestimmen lassen. Ein Wert von über 140:90 ist bereits Bluthochdruck.
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